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秋天，有钱没钱，这5种鱼多给孩子吃，富含DHA，孩子头脑智谋伶俐。秋天是个丰充的季节，这个季节有许多时令的瓜果蔬菜驱动上市了，除此以外，一些海居品亦然丰充的季节，各式崭新的海鱼也驱动上市了，秋天许多海鱼鲜美饶沃，养分足口感鲜好意思，肉嫩莫得小刺，绝顶相宜老东谈主和孩子吃，尤其是小孩子，许多海鱼富含丰富的DHA、钙和卵白质含量也高，孩子多吃可以补钙促进大脑发育，曲直常可以的选拔哦。

底下共享5谈海鱼的养分家常作念法，绵薄养分：

一、清蒸鳕鱼

食材：鳕鱼、葱姜、一丝红椒丝。

1、葱姜切段加点水合手出葱姜水。

2、鳕鱼块洗净，加入适量的葱姜水拌匀，腌制入味待用。

3、腌制好的鳕鱼，加入生姜片热水上锅，大火蒸8分钟。

4、出锅加上葱丝、淋上热油。

5、淋上一丝的蒸鱼豉油，上桌即可享用。

二、清蒸龙利鱼

食材：龙利鱼、葱姜。

1、崭新的龙利鱼清洗干净。

2、龙利鱼去皮去内脏洗净切段装盘。

3、加入一丝的葱姜水腌制去腥，一丝的葱段沿途。

4、热水上锅，大火蒸7分钟。出锅加入葱姜丝，淋上一丝的热油和蒸鱼豉油即可上桌享用。

三、蒸深海黄花鱼

食材：黄花鱼、葱姜。

1、黄花鱼贬责好洗净，葱姜洗净切好待用。

2、黄花鱼加入葱姜水腌制去腥。鱼装盘加入葱段和姜片沿途上锅蒸。

3、热水上锅大火蒸7分钟，出锅加入葱丝淋热油激励香味，再加点蒸鱼豉油调味即可。

四、蒸白鲳鱼

食材：白鲳鱼、生姜、葱。

1、葱姜洗净切好待用。

2、白鲳鱼贬责好洗净切花刀便捷入味。

3、鲳鱼热水上锅，大火蒸7分钟焖1分钟。

4、蒸好的鲳鱼出锅倒掉蒸鱼水。

5、撒上葱花淋热油激励香味，再淋点蒸鱼豉油调味即可。

五、石九公煲汤

食材：石九公鱼、葱姜。

1、选购崭新的石九公鱼。

2、把鱼贬责好，洗净装盘待用。

3、热锅凉油，下入姜片煸香。

4、加入石九公鱼下锅煎一下。

5、加入适量的热水大火熬煮。

6、鱼汤熬煮至奶白，下入一丝盐和胡椒粉调味即可，出锅装盘上桌享用。

Lily好意思食谈碎碎念：

以上等于对于相宜秋天吃的5种海鱼，当季饶沃，滋味鲜好意思，养分丰富，秋天开海季节可以常给家东谈主吃哦，尤其是老东谈主和孩子可以多吃，富含优质卵白质，DHA含量高、钙含量也高，老东谈主孩子多吃对体格好，尤其是孩子多吃崭新的海鱼补充DHA促进大脑发育，孩子大脑更智谋哦。