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秋天，少吃西瓜和黄瓜，多吃4种秋菜，应季而食，舒心成功过秋天。当今还是运行投入深秋了，南边的气温也运行出现日夜温差，旦夕有点冷丝丝了，每年的这个时期我们在饮食上如故需要作念介意的，天凉了平常就要少吃一些“凉食”，偏寒凉的食品瓜菜如故少吃哦。像一些夏日东谈主们深爱的西瓜等于偏寒凉的，黄瓜苦瓜亦然寒凉的，不错少吃一些哦，民间也有“秋瓜坏肚”的说法，亦然有其中道理呢。

底下共享4谈符合秋季吃的“秋菜”，秋天吃稳当骨气饮食，作念法浅陋养分更健康哦：

一、莲藕

保举菜谱：杂蔬炒藕片

食材：莲藕、荷兰豆、木耳、胡萝卜、瘦肉、大蒜。

1、莲藕去皮洗净切片。木耳、胡萝卜、瘦肉、大蒜食材都洗净切好待用。

2、锅里加水煮沸，下入藕片焯水断生，把胡萝卜、木耳和荷兰豆也焯水断生捞起沥干水待用。

3、热锅凉油，下入大蒜炒香，下入瘦肉炒变色。

4、加入焯水好的藕片和杂蔬菜一王人下锅翻炒。

5、加点蚝油提鲜，一丝盐调味，倒入一丝的水淀粉勾个薄芡。

6、翻炒均匀即可出锅装盘上桌享用。

二、西葫芦

保举菜谱：西胡萝鸡蛋饼

食材：西葫芦、鸡蛋、一丝的面粉。

1、西葫芦洗净切丝，加入一丝的盐拌匀腌制出水变软。

2、腌制好的西胡萝卜丝清洗干净，挤干水分待用。

3、碗里加入西胡萝卜丝、鸡蛋、一丝的胡椒粉、一丝的鸡精和盐。

4、再加点盐羼杂搅动均匀。

5、热锅凉油，下入准备好的食材下锅煎。煎至两面焦黄熟透即可。

6、剩下的食材亦然相通的要道煎好，煎成一个个小饼状出锅装盘即可上桌享用。

三、南瓜

保举菜谱：炒老南瓜

食材：南瓜、葱。

1、南瓜去皮洗净切块、葱洗净切葱花、大蒜切蒜末。

2、热锅凉油，下入蒜末煸香。

3、加入老南瓜下锅翻炒均匀。加入一丝的蚝油一王人炒香，提鲜。

4、倒入一丝的净水一王人焖煮一下，煮至食材粉糯熟透。

5、出锅前撒点葱花增香，一丝盐调味，翻炒均匀即可。

6、出锅装盘上桌享用。

四、百合

保举菜谱：百合片炒虾仁

食材：百合片、虾仁、豌豆粒。

1、簇新的百合片掰开清洗干净待用、虾仁豌豆也管理好也清洗干净待用。

2、百合片热水下锅焯水煮断生，捞起沥干水待用。

3、荷兰豆粒也焯水断生，捞起沥干水待用。

4、虾仁也焯水变色坐窝捞起沥干水待用。

5、热锅凉油，下入蒜末炒香，加入焯水好的通盘食材一王人下锅翻炒均匀。

5、加点盐和鸡精调味提鲜，终末勾个薄芡翻炒均匀即可出锅装盘享用。

Lily好意思食谈碎碎念：

以上等于对于符合秋天吃的4样秋天的时令“秋菜”，秋天吃当季鲜美，稳当骨气饮食，养分健康对体魄也绝顶好，秋燥天吃这4样食材，润燥清补不上火，对肠谈也很舒心哦，长幼皆宜。附上了4谈家常的保举作念法，心爱不错储藏试试哦。